⚫اگر میخواید کمبود های ویتامین بدن خودتون رو تشخیص بدید، فقط کافیه یه نگاه به خودتون توی آینه بندازید و خیلی سریع متوجه مواردی که در زیر بهشون اشاره کردم بشید و اونها رو زود با مصرف یکی دو دوره ویتامین حل کنید.
◼️اگر پوست خشک و کم آبی دارید، درسته که مصرف یه آب رسان خوب خیلی بهتون کمک میکنه ولی اینو بدونید که خشکی پوستتون نشونه کمبود ویتامین B12 در بدنتون هست، پس با مصرف این ویتامین مشکل خشکی پوستتون رو حل کنید.
بهترین زمان مصرف ویتامین های گروه B هم قبل از صبحانه یا ناهار با شکم خالیه
◼️لب های رنگ پریده که اکثرمون همیشه باهاش مواجه هستیم، علتی نداره جز کمبود آهن در بدن
بهترین زمان مصرف آهن، یک ساعت قبل یا دو ساعت بعد از غذا هست و البته اگر معده حساسی دارید، با یک وعده سبک مصرفش کنید.
و نکته مهم دیگه اینکه، خانوم ها حتما حتی اگه کمبود آهن هم نداشته باشن لازم هست که به تعداد روزهای پریودشون در ماه، آهن استفاده کنند
◼️و اما کسایی که ریزش موی شدید دارن و از این بابت کلافه هستند، بدونن که علت ریزش موی شدید کمبود زینک در بدن هست
این افراد باید همراه با وعده غذاییشون حتما زینک مصرف کنند
◼️مورد بعدی خونریزی لثه است.
درست است که خونریزی لثه میتواند دلایل زیادی داشته باشد، اما کمبود ویتامین c یکی از دلایل احتمالی آن است.
بهترین زمان مصرف ویتامین c، همراه با صبحانه یا ناهار است
◼️و در نهایت، اگر پف زیر چشم شما زیاد باشد نشانه کمبود ید در بدن است
بهترین زمان خوردن مکمل های ید دار همراه با غذا و آب کافی می باشد.
