کمر درد در دوران بارداری از شایع ترین مشکلات است زیرا زن باردار دچار اضافه وزن می شود و هورمون ها در حال تغییر هستند و این موضوع آرامش عضلات و رباط های سراسر بدن را به هم می ریزد .
کودک در حال رشد است و این، مرکز ثقل مادر را به جلو می راند پس بهتر است، برای کمتر شدن درد سعی شود پشت و شانه های خود را به سمت پائین و راست کشش داده و باز هم صاف ایستاده و این تمرین روزی چند بار تکرار شود ، به زمان و وضعیت نشستن و ایستادن تا دقت شود و حتما هنگام ایستادن یک پای خود را روی چهار پایه قرار دهد.
هنگامی که زن باردار می خوابد، سعی شود هر دو زانو را خم کرده و یک بالش بین آن ها قرار دهد و کفش و شلوار خود را با دقت انتخاب کند. پوشیدن کفش پاشنه بلند با قوس کم گزینه مناسبی است.
سعی کنید تمرینات کج کردن لگن خاصره را دنبال کرده و درمان با مکمل ها فراموش نشود.
درست که گفته شد کمر درد در دوران بارداری طبیعی است ولی باید در نظر داشت که کمردردهای شدید در ماه های آخر همراه با خون ریزی و ترشحات واژن می تواند علامتی برای زایمان زودرس باشد.